Pcos jak zrzucić wagę?

[kinga96]

Witajcie kobietki.

Mam aktualnie pcos ciężko mi schudnąć. Kiedyś jak miałam 21-22 lata schudłam sama 16 kg teraz jest ciężko.
Jak schudłyście ?
Mam tak że np rano mimo nadwagi mam mniejszy brzuch a potem w ciągu dnia nawet jak nie zjem to mam taki większy brzuch spuchnięty w nocy też tak jest.

 

[Alicja Alicja]

Schudłam parę kg na diecie z małą ilością węglowodanów, a sporą ilością warzyw, a kolacja najpóźniej o 18. Posiłki o stałych porach i menu zaplanowane na cały tydzień.

 

[Dietetycznie z pasja MH]

Witajcie kobietki.

Mam aktualnie pcos ciężko mi schudnąć. Kiedyś jak miałam 21-22 lata schudłam sama 16 kg teraz jest ciężko.
Jak schudłyście ?
Mam tak że np rano mimo nadwagi mam mniejszy brzuch a potem w ciągu dnia nawet jak nie zjem to mam taki większy brzuch spuchnięty w nocy też tak jest.

Hej Przy PCOS to naprawdę częsty problemwaga spada wolniej, a brzuch potrafi być naprzemiennie płaski i wzdęty w ciągu dnia.
To może wynikać m.in. z insulinooporności, wahań hormonów i większej skłonności do zatrzymywania wody.

To, co zwykle pomaga moim podopiecznym to:
regularne posiłki (nawet lekkie śniadanie, żeby ustabilizować poziom cukru)
odpowiednia podaż białka i błonnika,
redukcja stresu i poprawa snu -przy PCOS to realnie wpływa na hormony,
mniejsza ilość cukrów prostych i przetworzonej żywności,
łagodna aktywność (spacery, siłownia na spokojnie, treningi z obciążeniem).

Wzdęcia i „większy brzuch” w trakcie dnia mogą też wynikać z:
nadwrażliwości jelit, zbyt dużych przerw między posiłkami, jedzenia w pośpiechu, nietolerancji pokarmowych.
Proszę zwrócić uwagę na to
Chudnięcie przy PCOS jest możliwe, tylko często wymaga innego podejścia
niż kiedyś.

 

[PER BEAUTY Izabela Janus]

Mnie pomagał bardzo orbitrek, w pewnym momencie tak się wkręciłam, że po prostu MUSIALAM chociaż 10 minut dziennie poćwiczyć. Nie katuj się na pewno ani dieta ani ćwiczeniami. Powoli, po trochu zwiększaj zdrowe odżywianie, rezygnuj tez powoli z przetworzonego jedzenia. Wprowadz więcej ruchu ( najlepiej znaleźć takie cwiczenia, w ktore się wkręcisz, żebyś nie robiła tego " za kare"). Z doświadczenia wiem, że jak chcemy teraz natychmiast schudnąć i nagle zmieniamy całe życie to nic z tego nie wychodzi. Trzymam kciuki