Recent content by Dietetycznie z pasja MH

Hej 😊 W przypadku skóry, włosów, paznokci i trawienia kluczowa jest najpierw dieta i jelita, suplementy są tylko dodatkiem 💛 Najczęściej sprawdzają się: ✨ omega-3 (działanie przeciwzapalne, wsparcie skóry) ✨ kolagen (elastyczność skóry, paznokcie) ✨ cynk + biotyna (włosy, paznokcie) ✨...

Hej z dietetycznego punktu widzenia w takiej sytuacji najważniejsze jest zaopiekowanie stresu i lęku, bo bez tego bardzo trudno będzie odbudować masę ciała. Dlatego pomoc terapeutyczna byłaby jak najbardziej wskazana, nawet równolegle z pracą nad dietą. Warto też włączyć proste techniki...

Hej 🙂Przy PCOS to naprawdę częsty problemwaga spada wolniej, a brzuch potrafi być naprzemiennie płaski i wzdęty w ciągu dnia. To może wynikać m.in. z insulinooporności, wahań hormonów i większej skłonności do zatrzymywania wody. To, co zwykle pomaga moim podopiecznym to: regularne posiłki...

To, co opisujesz, pokazuje, że naprawdę się starasz, ale Twój organizm może być teraz mocno przeciążony, przez stres, nieregularne posiłki, zaburzenia snu i problemy z jelitami. W takim stanie ciało często “broni się” przed utratą wagi, nawet przy dużej aktywności. Spróbuj skupić się najpierw...

Nie chodzi o to, żeby porcje były większe, tylko żeby w posiłku znalazło się źródło białka, wtedy organizm lepiej je wykorzysta w ciągu dnia. Przykładowo: na śniadanie jajka lub serek wiejski, na obiad mięso, ryba albo tofu, na kolację np. jogurt naturalny lub twarożek. Czyli nie więcej...

Cześć Nieprzyjemny zapach z ust mimo dobrej higieny może mieć kilka przyczyn, najczęściej pochodzi z układu pokarmowego, nie z jamy ustnej. Może być wynikiem: problemów z jelitami (np. SIBO, zaburzona flora bakteryjna), niewystarczającego nawodnienia, niskiej kwasowości żołądka (pokarm...

Hej🙂 rzeczywiście dieta bezglutenowa stała się w ostatnich latach bardzo popularna, ale warto spojrzeć na to z chłodną głową. 📌 Kiedy dieta bezglutenowa jest koniecznością? 1. Celiakia – to choroba autoimmunologiczna, w której gluten uszkadza jelita. Dieta bezglutenowa to jedyne skuteczne...

Odchudzanie warto zacząć od: 1. Ustalenia celu i motywacji, 2. Wprowadzenia umiarkowanego deficytu kalorii, 3. Zbilansowanej diety – dużo warzyw, dobre źródła białka, ograniczenie cukru i przetworzonego jedzenia, 4. Odpowiedniego nawodnienia – min. 1,5–2 l wody dziennie, 5. Regularnych przerw...

Nie da się schudnąć tylko z ud – redukcja tłuszczu to proces ogólnoustrojowy, a ciało samo decyduje, skąd „zabiera” zapasy. U wielu kobiet uda i okolice kolan to tzw. oporne miejsca, które „puszczają” dopiero przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Co robić? Deficyt kaloryczny – podstawowy...

Czy słaba rada? Nie powiedziałabym rada jest mytoryczna i konkretna odnosząca się do opisu ☺️ z doświadczenia wiem, że przy problemach skórnych preparaty używane od zewnątrz wyciszają objawy, a nie przyczynę choroby.

Zdecydowanie warto unikać cukrów prostych i żywności wysoko przetworzonej, produktów mlecznych ale to już jest kwestia indywidualna, reakcje zapalną również mogą wywoływać solaniny, warto zastanowić się nad ograniczeniem czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych, glutenu jeśli współistnieje...

Hej, miałam kiedyś pacjentkę z tą chorobą, to od czego zaczęłyśmy to przyjrzenie się funkcjonowaniu tarczycy i nadnerczej, ( tu była widoczna niedoczynność), robione były badania ogólne oraz te związane z gospodarką lipidową. Wdrożyłyśmy dietę w dużej mierze wykluczającą mięso i produkty od...