Rezultat wyszukiwania

Hej 🙂Przy PCOS to naprawdę częsty problemwaga spada wolniej, a brzuch potrafi być naprzemiennie płaski i wzdęty w ciągu dnia. To może wynikać m.in. z insulinooporności, wahań hormonów i większej skłonności do zatrzymywania wody. To, co zwykle pomaga moim podopiecznym to: regularne posiłki...

To, co opisujesz, pokazuje, że naprawdę się starasz, ale Twój organizm może być teraz mocno przeciążony, przez stres, nieregularne posiłki, zaburzenia snu i problemy z jelitami. W takim stanie ciało często “broni się” przed utratą wagi, nawet przy dużej aktywności. Spróbuj skupić się najpierw...

Nie chodzi o to, żeby porcje były większe, tylko żeby w posiłku znalazło się źródło białka, wtedy organizm lepiej je wykorzysta w ciągu dnia. Przykładowo: na śniadanie jajka lub serek wiejski, na obiad mięso, ryba albo tofu, na kolację np. jogurt naturalny lub twarożek. Czyli nie więcej...

Cześć Nieprzyjemny zapach z ust mimo dobrej higieny może mieć kilka przyczyn, najczęściej pochodzi z układu pokarmowego, nie z jamy ustnej. Może być wynikiem: problemów z jelitami (np. SIBO, zaburzona flora bakteryjna), niewystarczającego nawodnienia, niskiej kwasowości żołądka (pokarm...

Hej🙂 rzeczywiście dieta bezglutenowa stała się w ostatnich latach bardzo popularna, ale warto spojrzeć na to z chłodną głową. 📌 Kiedy dieta bezglutenowa jest koniecznością? 1. Celiakia – to choroba autoimmunologiczna, w której gluten uszkadza jelita. Dieta bezglutenowa to jedyne skuteczne...

Odchudzanie warto zacząć od: 1. Ustalenia celu i motywacji, 2. Wprowadzenia umiarkowanego deficytu kalorii, 3. Zbilansowanej diety – dużo warzyw, dobre źródła białka, ograniczenie cukru i przetworzonego jedzenia, 4. Odpowiedniego nawodnienia – min. 1,5–2 l wody dziennie, 5. Regularnych przerw...

Nie da się schudnąć tylko z ud – redukcja tłuszczu to proces ogólnoustrojowy, a ciało samo decyduje, skąd „zabiera” zapasy. U wielu kobiet uda i okolice kolan to tzw. oporne miejsca, które „puszczają” dopiero przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Co robić? Deficyt kaloryczny – podstawowy...

Czy słaba rada? Nie powiedziałabym rada jest mytoryczna i konkretna odnosząca się do opisu ☺️ z doświadczenia wiem, że przy problemach skórnych preparaty używane od zewnątrz wyciszają objawy, a nie przyczynę choroby.

Zdecydowanie warto unikać cukrów prostych i żywności wysoko przetworzonej, produktów mlecznych ale to już jest kwestia indywidualna, reakcje zapalną również mogą wywoływać solaniny, warto zastanowić się nad ograniczeniem czerwonego mięsa i tłuszczów nasyconych, glutenu jeśli współistnieje...

Hej, miałam kiedyś pacjentkę z tą chorobą, to od czego zaczęłyśmy to przyjrzenie się funkcjonowaniu tarczycy i nadnerczej, ( tu była widoczna niedoczynność), robione były badania ogólne oraz te związane z gospodarką lipidową. Wdrożyłyśmy dietę w dużej mierze wykluczającą mięso i produkty od...

Konsultuje prowadzę online 🙂

Nie ma jednej złotej rady jak schudnąć. "Oponka" na brzuchu, o której piszesz, może występować z powodu zbyt wysokiego kortyzolu. Z pewnością, żeby zdrowo podejść do całego procesu redukcji warto jest się przyjrzeć swojemu organizmowi, mam na myśli tryb życia, system pracy, czas między...

Świetnie, że znalazłaś odpowiednie dla siebie suplementacje🙂. Nie bez powodu napisałam, że każdy organizm jest inny i przed rozpoczęciem suplementacji warto zrobić badania.

Ciężko jednoznacznie stwierdzić, które suplementy będą uniwersalne. Każdy organizm jednak jest inny. Witamina D szczególnie w tym okresie powinna być dobrym rozwiązaniem, ja zjadam 2000j dziennie od ibuvit. Dodatkowo kwasy omega3 najlepiej te z alg, u mnie świetnie (przy problemach z tarczycą)...

Hej, oczywiście zbilansowana, zdrowa dieta to podstawa. Natomiast każdy organizm jest inny. Jako dietetyk zawsze proszę podopiecznego o zrobienie badań, chociaż tych podstawowych. Na ich podstawie można dużo wywnioskować do tego oczywiście wywiad. Osobiście zjadam suplementy, dopasowane do...

Hej, oczywiście zbilansowana, zdrowa dieta to podstawa. Natomiast każdy organizm jest inny. Jako dietetyk zawsze proszę podopiecznego o zrobienie badań, chociaż tych podstawowych. Na ich podstawie można dużo wywnioskować do tego oczywiście wywiad. Osobiście zjadam suplementy, dopasowane do...