Jakie skuteczne ćwiczenia na uda?

Chcesz wyrzeźbić jedynie uda? Bo jeśli chodzi ogólnie o wysoki poziom tkanki tłuszczowej to raczej deficyt kaloryczny, który działa na cały organizm :) a na uda polecam na pewno rowerek, orbitrek plus masaże i szczotkowanie. W wielu fitnessklubach można skorzystać z (nawet bezplatnych) konsultacji trenerów personalnych, którzy dobierają ćwiczenia w oparciu o indywidualne predyspozycje :)
 
Nie da się schudnąć np tylko z ud
🙄
chudniesz całościowo i za to odpowiada ujemny bilans kaloryczny niestety tylko i wyłącznie. Ćwiczenia to dodatek, oczywiście wskazane jest np cardio albo coś co je wymodeluje typowo np pilates na szczupłe długie nogi polecam
🤸
mnóstwo takich treningów na youtubie jest ale! Musisz być systematyczna
 
ddyria napisał:
Dziewczyny co ćwiczyć na grube uda gdzie tłuszcz zachodzi na kolana
Kliknij, aby rozszerzyć...
Nie da się schudnąć tylko z ud – redukcja tłuszczu to proces ogólnoustrojowy, a ciało samo decyduje, skąd „zabiera” zapasy. U wielu kobiet uda i okolice kolan to tzw. oporne miejsca, które „puszczają” dopiero przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej.
Co robić?
Deficyt kaloryczny – podstawowy warunek redukcji
Zbilansowana dieta – białko w każdym posiłku, mniej cukrów prostych, dużo warzyw.
Aktywność siłowa i cardio – nie tylko „na uda”, ale ogólnie, by zwiększyć wydatek energetyczny.
Dużo wody, sen, ograniczenie stresu – to wszystko wpływa na metabolizm i gospodarkę hormonalną.
Trzymam kciuki 🙂🤞
 
Powrót
Góra