Jak nie zniszczyć skóry latem?

Lato to czas, kiedy nasza skóra jest szczególnie narażona na intensywne działanie czynników zewnętrznych – silne promieniowanie UV, wysoka temperatura, klimatyzacja, słona woda, chlor, niesystematyczna pielęgnacja. Czynniki te bardzo często prowadzą do przesuszenia, podrażnień, przebarwień oraz przyspieszonego starzenia się skóry. Co robić, by uniknąć błędów narażających naszą skórę na uszkodzenia, zachować zdrowy wygląd i cieszyć się latem bez konsekwencji dla naszej cery?

Nawilżanie skóry od wewnątrz i od zewnątrz

Nawadnianie organizmu dla wielu kobiet nadal stanowi problem. W konsekwencji sucha skóra, której brak nawilżenia to bardzo częste zjawisko – latem w szczególności. Wysoka temperatura niestety przyspiesza utratę wody przez naskórek. Skóra wówczas staje się szorstka, napięta i bardziej podatna na podrażnienia. Sucha skóra szybciej traci swoją elastyczność, więc jest bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Jeśli więc dodatkowo nie zadbamy o jej nawilżenie oraz nawodnienie organizmu, niestety nie będzie w dobrej kondycji.

W codziennej pielęgnacji wybieraj zatem lekkie, wodniste formuły o działaniu nawilżającym, łagodzącym i antyoksydacyjnym zamiast tłustych i zapychających kremów. Delikatne preparaty nie będą obciążać skóry w upalne dni oraz będą dobrze współpracować z filtrami przeciwsłonecznymi. Składniki aktywne, na które powinnaś zwrócić szczególną uwagę to np.kwas hialuronowy, pantenol, aloes, ceramidy, ektoina, trehaloza i alantoina.

Odpowiednie nawilżanie skóry i jednoczesne nawodnienie organizmu to zdecydowana podstawa jeśli chodzi o pielęgnację, szczególnie latem. Regularne picie wody ma bowiem ogromny wpływ na kondycję skóry i ciała! Woda wspiera procesy regeneracyjne i zapobiega utracie jędrności. Natomiast nawilżanie skóry preparatami wiąże wodę w naskórku i zapobiega jej ucieczce. Jest to więc połączenie idealne, dzięki któremu uzyskujemy efekt nawilżonej, promiennej skóry, przygotowanej na kolejne działania. Pamiętaj! Odpowiednia ilość wypijanej wody w ciągu dnia to ok. 35 ml na każdy kilogram masy ciała.

Delikatne, ale regularne i skuteczne oczyszczanie

Latem skóra produkuje więcej sebum i potu. Nie oznacza to jednak, że należy ją wtedy intensywnie odtłuszczać. Zbyt agresywne żele myjące mogą naruszyć barierę hydrolipidową, co z kolei prowadzi do przesuszenia oraz nadmiernej produkcji sebum.
Skóra wtedy „buntuje się” i efekt mamy odwrotny do zamierzonego. Najlepiej sprawdzają się więc łagodne preparaty oczyszczające o fizjologicznym pH.

Dlatego wieczorem ZAWSZE dokładnie usuń makijaż. NIGDY o tym nie zapominaj. W nocy skóra się
regeneruje, a makijaż jej w tym z pewnością nie pomoże. Najpierw zmywamy z twarzy makijaż, filtry przeciwsłoneczne oraz zanieczyszczenia nagromadzone w ciągu dnia i dopiero tak przygotowaną skórę myjemy żelem lub innym preparatem przeznaczonym do mycia skóry. Pamiętaj, że płyn micelarny traktujemy jako mydło i zawsze zmywamy z twarzy wodą!

Regularne złuszczanie

Aby składniki aktywne mogły się odpowiednio wchłonąć, a skóra była gładka i oczyszczona należy regularnie pozbywać się martwego naskórka. Stosuj więc peeling enzymatyczny raz lub 2 razy w tygodniu (twarz). Peelingi drobnoziarniste stosuj jedynie na ciało, aby nie podrażniać skóry na twarzy mechanicznym złuszczaniem. Peeling enzymatyczny nakładamy na oczyszczoną skórę, pozostawiamy na około 10 minut i zmywamy letnią wodą. Stosowanie mocniejszych peelingów chemicznych zawsze konsultuj z kosmetologiem.

Ochrona skóry

Opalenizna często kojarzy nam się z pięknym wyglądem, jednak pamiętajmy, że jest ona reakcją obronną skóry na uszkodzenia wywołane promieniowaniem UV. Co więcej, podczas opalania, pod wpływem promieniowania UV powstają wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia. Jakich zasad przestrzegać decydując się na pobyt na słońcu?

• Warto włączyć do pielęgnacji antyoksydanty, takie jak: witamina C, witamina E, niacynamid, koenzym Q10 i astaksantyna. Wspierają one bowiem naturalne mechanizmy obronne skóry neutralizując wolne rodniki i spowalniając tym samym proces starzenia.
• Staraj się unikać przebywania na słońcu w godzinach najsilniejszego promieniowania UV (między godziną 11:00 a 15:00).
• Pamiętaj o nałożeniu kapelusza/czapki oraz o okularach przeciwsłonecznych.

Kremy z filtrem

Latem, należy przede wszystkim pamiętać, że ochrona przeciwsłoneczna to podstawa. Nawet krótkotrwała ekspozycja bez odpowiedniej ochrony może spowodować uszkodzenie komórek skóry, co z kolei prowadzi do powstania przebarwień oraz utraty jędrności. Pamiętaj, że stosując odpowiedni krem z filtrem również uzyskasz piękną, zdrową opaleniznę, ale bez poparzenia i zniszczenia skóry. Każdego dnia powinnaś stosować krem z filtrem SPF 30 lub SPF 50. W szczególności na twarz, szyję, dekolt oraz dłonie. Pamiętaj, że filtr należy nakładać około 20 minut przed wyjściem z domu i ponawiać aplikację co 2-3 godziny podczas przebywania na słońcu oraz po kąpieli. Kosmetyki kolorowe zawierające filtry nie są wystarczające podczas ekspozycji na słońce – mogą być jedynie dodatkową warstwą ochronną.

Uważaj na substancje fototoksyczne!

Istnieje wiele substancji fototoksycznych/fotouczulających, które w kontakcie ze światłem słonecznym (promieniowaniem UV) wchodzą w reakcję ze skórą, wywołując oparzenia, rumień, wysypki, pęcherze czy przebarwienia. Działają one na każdego, a ich intensywność zależy od dawki produktu i słońca. Do najbardziej znanych należą: witamina A (retinol), kwasy, wyciągi z dziurawca, arniki, pokrzywa, nagietek, olejek bergamotowy (częsty składnik perfum, wód toaletowych), olejek cedrowy i sandałowy oraz niektóre leki.

Lato nie oznacza jednak całkowitej rezygnacji z aktywnych składników, takich jak kwasy czy retinol. Wymaga za to większej ostrożności. Silne peelingi kwasowe oraz wysokie stężenia retinolu mogą zwiększać wrażliwość skóry na promieniowanie UV. Jeżeli jednak stosujesz tego typu preparaty, konieczna jest codzienna ochrona przeciwsłoneczna! W okresie letnim lepiej postawić na łagodniejsze składniki, głównie regenerujące i nawilżające. Bardziej inwazyjne zabiegi i składniki powinnaś koniecznie skonsultować z kosmetologiem.

Pielęgnacja po opalaniu

Po dniu spędzonym na słońcu skóra potrzebuje ukojenia. Warto wtedy sięgać po kosmetyki zawierające: aloes, pantenol, beta-glukan, alantoinę oraz witaminę E. Pomagają one zmniejszyć zaczerwienienie, wspierają regenerację i odbudowują barierę ochronną skóry. Pamiętaj, aby uszkodzonej skóry nie opalać, tylko ją regenerować.

Zabiegi kosmetologiczne

Jeśli wykonujesz w okresie letnim inwazyjne zabiegi kosmetologiczne w gabinecie lub stosujesz substancje fototoksyczne pod kontrolą swojego kosmetologa to koniecznie pamiętaj o zaleceniach pozabiegowych dotyczących ochrony skóry przed słońcem. W ofercie gabinetów kosmetologicznych znajdziesz wiele cudownych zabiegów, które są idealne na lato, ale też wiele zabiegów, po których ekspozycja na słońce jest po prostu zabroniona. Po niektórych zabiegach (i aplikowanych składnikach aktywnych) bezwzględnie należny unikać opalania. Nie stosując się do tych zaleceń możesz poważnie skórze zaszkodzić. Pamiętaj, że przebarwienia bardzo często powstają właśnie pod wpływem słońca i są bardzo trudne do usunięcia.

Suplementacja

Lipiec i sierpień to czas obfitujący w świeże owoce i warzywa, co pozwala nam na komponowanie różnorodnej i bogatej w witaminy diety. Wiele osób zadaje sobie wówczas pytanie „Czy i jak suplementować się latem?” Otóż nie zawsze jest to konieczne, ponieważ ewentualna suplementacja powinna być przede wszystkim rozsądna, świadoma, dostosowana do konkretnego człowieka i jego potrzeb.

Co powinnaś wiedzieć o suplementacji?

• Przede wszystkim nie zastępuje ona zrównoważonej diety. Jest jedynie jej uzupełnieniem.
• Nadmiar witamin może być równie szkodliwy co ich niedobór.
• Jeśli chorujesz przewlekłe, przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią to koniecznie powinnaś konsultować swoją suplementację z lekarzem lub dietetykiem.
• Suplementy powinny posiadać odpowiednie certyfikaty, więc najlepiej jest wybierać je od sprawdzonych producentów.
  

Elektrolity i minerały

W okresie wakacyjnym bardzo łatwo o zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej. Podstawą jest więc uzupełnianie sodu, potasu, magnezu i wapnia. Pamiętaj, że skórę nawilżamy zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz.

Witamina D
Na konsultacjach w gabinecie często poruszamy temat suplementowania witaminy D. Jak zapewne wiesz, organizm człowieka syntetyzuje ją poprzez ekspozycję na słońce. Wiele osób rezygnuje więc latem z jej suplementacji. Natomiast spotykam również osoby, które suplementują witaminę D codziennie, w ogromnych ilościach. Jak zatem zachować rozsądek i bezpieczeństwo? Najlepiej zbadać swój poziom witaminy D i wówczas podjąć decyzję o jej suplementacji.

Antyoksydanty
Wspomniane już wcześniej antyoksydanty to bardzo istotne składniki, szczególnie latem. Oprócz kosmetyków, warto zwrócić również uwagę na ich suplementację, aby chronić nasze komórki przed stresem oksydacyjnym spowodowanym silnym promieniowaniem UV. Zaliczamy do nich: witamina C, witamina E, selen i cynk, ekstrakty roślinne, np. zielona herbata.

Kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy EPA i DHA wspierają prawidłowe funkcjonowanie bariery hydrolipidowej, pomagają ograniczać stany zapalne oraz poprawiają elastyczność skóry. Szczególnie korzystne mogą być u osób z cerą suchą, wrażliwą oraz skłonną do podrażnień.

Probiotyki

Na koniec warto zwrócić uwagę na rolę probiotyków, których znaczenie wykracza poza zdrowie układu pokarmowego. Działają one wielokierunkowo: wyciszają stany zapalne, wzmacniają naturalną barierę ochronną oraz stabilizują mikrobiom. Latem jesteśmy szczególnie narażeni na zmiany w sposobie odżywiania – częstsze podróże, nieregularne posiłki czy spożywanie większej ilości produktów przetworzonych. W konsekwencji może dochodzić do pogorszenia procesów trawienia i mniej efektywnego wchłaniania składników odżywczych, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. W takich sytuacjach wsparciem mogą być probiotyki oraz prebiotyki. Zdrowe jelita sprzyjają lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych dostarczanych z dietą i suplementacją, a tym samym pośrednio wspierają procesy regeneracji skóry oraz utrzymanie jej dobrej kondycji.

Ochrona skóry nie tylko na wyjeździe

Wiele osób stosuje filtry jedynie podczas urlopu. Tymczasem promieniowanie UVA dociera do skóry przez cały rok – również podczas spaceru, jazdy samochodem czy pracy przy oknie. Regularna ochrona przeciwsłoneczna jest jednym z najskuteczniejszych i najbardziej podstawowych sposobów zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się skóry.

PAMIĘTAJ, by nie popełniać tych błędów!

• NIE rezygnuj z kremu z filtrem w pochmurne dni!
• NIE stosuj ciężkich, komedogennych kosmetyków!
• NIE wykonuj intensywnych peelingów tuż przed opalaniem!
• NIE stosuj na dzień kosmetyków ze składnikami fototoksycznymi!
• NIE zapominaj o dostatecznym nawadnianiu organizmu!
• NIE lekceważ pierwszych objawów podrażnienia i poparzenia słonecznego!
• NIE rezygnuj z zabiegów kosmetologicznych, ale dobieraj je po konsultacji z kosmetologiem!

Piękna skóra latem nie jest efektem przypadku, ale świadomej pielęgnacji i dbałości o ciało. Ochrona przeciwsłoneczna, odpowiednie nawilżenie, delikatne oczyszczanie oraz rozsądne korzystanie ze słońca to filary zdrowej skóry w sezonie letnim. Skutki nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV często nie są widoczne od razu. Codzienne, drobne nawyki decydują o tym, jak będzie wyglądała Twoja skóra za kilka, a nawet kilkanaście lat. Zadbaj o nią już dziś, a odwdzięczy się zdrowym wyglądem, jędrnością i naturalnym blaskiem przez długi czas.

Powyższe porady są poradami uniwersalnymi i podstawowymi. Pamiętaj, aby wszystkie pytania i wątpliwości dotyczące Twojej pielęgnacji zawsze kierować do swojego kosmetologa. Kosmetyki i zabiegi, które sprawdzają się u Twojej koleżanki niekoniecznie sprawdzą się również u Ciebie. Kosmetyki i zabiegi, które odradza Ci przyjaciółka mogą finalnie sprawdzi się u Ciebie rewelacyjnie. Każda skóra wymaga bowiem indywidualnego podejścia.

Mgr kosmetologii, linergistka Izabela Janus

Masz pytania do Ekspertki? Zadaj je na Forum KwmK (odpowiedzi udzielane są bezpłatnie).